【2026年最新】超涼しい枕5選！頭が蒸れない枕のおすすめランキング

こんな疑問に、月1くらいで枕を買い替える筆者がお答えします。

頭が蒸れると途中で起きてしまったり、寝付きも悪くなりがちですよね…

多くの通気性の良い枕を試してきた筆者ですが、その中でもおすすめできるものを厳選してランキング形式でご紹介します。

通気性の良い枕おすすめランキング5選

	1位	2位	3位	4位	5位
商品	無重力ジェルピロー NEO	ヒツジのいらない枕 -調律-	ブレインスリープ ピロー	ヒツジのいらない枕 -至極-	ニトリ 通気性の良い枕
評価
特徴	コスパ最高 フィット感抜群 9段階高さ調整	フィット感抜群 14段階高さ調整	フィット感が良い 30日間サイズ交換保証 価格が高い	フィット感抜群 高さ調整できない	価格が安い やや硬い
価格	11,998円	19,800円	33,000円	15,800円	2,990円～

1位：無重力ジェルピロー NEO

高さ(cm)	5 ～ 13cm（調整可）
感触	やや柔らかめ
公式クーポン	あり（10%OFF）
通常価格	11,998円

9段階の高さ調節でほぼオーダーメイド枕

自分の好みの高さに合わせられるのが最高すぎる！

この枕の最大の特徴は「1cm単位で9段階も高さ調節ができる」という点です。

1cm/2cm/3cmと3枚の高さ調整シートが付属しており、柔軟に調節ができます。

本体のTPE素材はやわらかいのに弾力があってフィット感が抜群

3枚の高さ調整シートを出し入れするだけで簡単に自分好みにできます

調整シートとカバーにはマジックテープがついてるのでズレたりせず安定感もあります

口コミや評判

「購入者の声」は公式サイトから引用しています。

良い口コミ	悪い口コミ
感触が気持ちいい 高さ調整できる 通気性が良い ヘタリに強い 重たくて安定感がある	値段が少し高い

2位：ヒツジのいらない枕-調律-

高さ(cm)	4 ～ 11.5cm（調整可）
感触	やや柔らかめ
通常価格	19,800円

14段階の高さ調節ができる

この枕は「5mm単位で14段階も高さ調節ができる」という点です。

高さ調整シートはクリスタルファイバー素材なので通気性が抜群。

本体のTPE素材も空洞のある構造なので通気性が良いです

あと個人的に枕カバーの肌触りがとてもなめらかで気に入っています

枕カバーは人工のシルクとも言われるテンセル素材が配合されていて、肌が繊細な方にもおすすめです。

口コミや評判

「購入者の声」は楽天から引用しています。

良い口コミ	悪い口コミ
感触が気持ちいい 高さ調整できる 通気性が良い	感触が合わない

3位：ブレインスリープピロー

高さ(cm)	LOW：6 / 8cm STANDARD：9 / 11cm HIGH：12/ 14cm
感触	ふつう～やや硬め
公式クーポン	あり（1,000円OFF～）
保証	30日間サイズ交換保証
通常価格	33,000円

睡眠を科学的に捉えた傑作枕

スタンフォード大学の教授でもある西野さんが開発に携わっており、科学的エビデンスを重視して作られた最高の睡眠アイテムです。

ファイバー素材枕なのにフィット感がすんごい

ファイバー素材の枕は通常硬めの感触ですが、ブレインスリープピローはとくに首もと部分が徐々に柔らかくフィットしてきます。

このフィット感がかなり好評で人気の理由の一つです。

また3層からなる構造で、サイドに向かって硬さが異なる9つのグラデーション構造なので「寝返りのスムーズ感がすごい」です。

中材のファイバー素材は90％が空気層という、ほぼ空気レベルの通気性です。

蒸し暑い夜でもめっちゃ快適

3つのサイズがありますが、最初のサイズが合わなくても30日以内なら無料でサイズ交換ができるのも安心です。

口コミや評判

「購入者の声」は公式サイトから引用しています。

良い口コミ	悪い口コミ
通気性が良い フィット感がある へたりが戻せる	へたりが早い 軽くてズレる

╲ 今なら2,000円お得に買える！ ／

科学的根拠に基づいた最高の睡眠アイテム

公式サイト：https://brain-sleep.com/

4位：ヒツジのいらない枕-至極-

高さ(cm)	8 / 10cm
感触	やや柔らかめ
通常価格	15,800円

ヒツジのいらない枕シリーズの王道＆一番人気

もっちりとした感触が気持ちよすぎる！

ヒツジのいらない枕で最もオーソドックスなタイプがこの至極です。

もっちりとした感触で、柔らかさがありながらゴムのような反発力のある素材でフィットしてくれます。

寝相が悪くても大丈夫！

本体はずっしりと重たいですが、その分安定感があって寝返りを打っても枕がベッド外に落ちません。

口コミや評判

「購入者の声」は楽天から引用しています。

良い口コミ	悪い口コミ
感触が心地いい 通気性が良い 耐久性もある	重たい 高さが合わない

5位：ニトリ 通気性の良い枕

ニトリはとにかく格安

安いのに通気性抜群！

ファイバー素材の数ある枕の中でもかなり一番お得に買えるのがニトリの通気性の良い枕です。

いくつか種類がありますが、どれも数千円程度なので気軽にファイバー素材の枕が試せます。

個人的には感触が硬いなという印象でしたが、硬めの枕好きなら安い上に通気性の良い枕が気軽に買えるのでうらやましい。

口コミや評判

「購入者の声」は公式通販サイトから引用しています。

良い口コミ	悪い口コミ
通気性が良くて蒸れない 洗えて乾きやすい	思ったよりも硬い 枕が軽くて寝てる間にずれる へたりやすい

蒸れると眠りにくいのはなぜ？

湿度が高いと、発汗による体温調整がうまく機能しない。

これは、枕だけでなく寝具や寝室全体にいえる話でもあります。

眠気が上昇するためには次の2つが大事です。

・深部体温の低下
・体温調整機能が正常に機能すること

脳や臓器など体の奥深くの体温である深部体温が下がるときに眠りが訪れます。図1に示すように、深部体温は、手足をはじめとした皮膚の表面から熱が放散されることで低下します1,2。深部体温が下がるとき、相対的に皮膚や手足の体温が上がります。この体温の上昇が早いほど、寝つきが早いことが知られています。

引用：NCNP病院「温度、湿度と睡眠」

同様に、湿度も高すぎると発汗による放熱が行われにくくなってしまいます。これにより、熱放散できず、スムーズに寝つきにくくなる可能性が考えられます。

引用：NCNP病院「温度、湿度と睡眠」

通気性の良い枕のメリットは3つ

寝付きの良さが格段に上がる

頭の湿度が過度に上昇することがなくなるので、めっちゃ寝付きやすくなります。

これには部屋全体の湿度が高すぎず低すぎないことが重要ですが、逆に言えば部屋の湿度管理だけで寝つきが良くなります。

蒸れて途中覚醒することもない

ぼく個人の経験ですが、通気性の悪い枕で蒸れちゃって途中で起きることがよくありました。

ベタベタして、汗で冷たい感覚も気持ち悪くて、再び寝るのにも不快な気分でした。

これらが解決するので、蒸れて中途覚醒することがないだけでかなり幸せです。

カビやダニが発生しにくい

衛生面でも、通気性の良い枕は優れています。

・蒸れにくいのでカビやダニの発生リスクが低い
・丸洗いできるタイプが多い

とくに湿度が高い時期だとカビやダニの発生リスクも高まり、衛生面でよくありません。

ダニやカビが大量に発生する環境は喘息1)、アトピー性皮膚炎2)、鼻アレルギー3)などのアレルギー性疾患の一因になると報告されています。その中でも、喘息や鼻アレルギーによる鼻詰まりなどは睡眠にも影響することが容易に想像できます。

引用元：１万人に聞いた、枕の使用年数５年以上が約４割！“大量のダニやカビが住みついた枕”使っていませんか⁉

通気性の良い枕は丸洗いできるタイプも多いので、衛生的に長く使い続けることができるのがGOODポイントです。

頭が蒸れない枕のおすすめ素材！選び方のポイント

中でもおすすめが、TPE素材とファイバー素材です。

素材	通気性	丸洗い	寿命	感触
TPE	かなり良い	可能	かなり長い	ふつう～柔らかめ
ファイバー	ほぼ空気	可能	短め	やや硬め～硬め
そば殻	良い	基本不可	普通	硬め
ひのき	良い	不可	普通	硬め
パイプ	良い	基本可能	普通	柔らかめ～硬め

そば殻は昔ながらの枕素材ですが、適切にメンテナンスをしないと虫が湧く可能性があるなど、管理が大変です。

パイプは通気性がいい部類ですが、個人的な経験だと蒸れを感じやすいです。

TPE素材とファイバー素材の枕は通気性に特に優れていて、どちらも丸洗い可能な素材なので衛生的でもあります。

選ぶならまずはこの2つから探すのが間違いないです。

TPE素材 vs ファイバー素材

あなたの好みの感触で選ぶのがおすすめです。

通気性だけを見れば、ファイバー素材の方がより優れています。

ただ、TPE素材は耐久性がとても優れているので、コスパ重視の方にはこちらがおすすめです。

まとめ：通気性の良い枕で蒸れない快適な睡眠を手に入れよう

通気性の良い枕のおすすめ5選を、ランキング形式で解説しました。

頭部が蒸れないだけで、睡眠の快適さがかなり変わってきます。

特に寝汗をかきやすい人、睡眠中にエアコンをあまり使わない人には絶対におすすめです。

本当に睡眠の世界が変わるレベルで感動するので、通気性の良い枕をぜひ検討してみてください。